Дневник питания за 26.02.2025

У нас по-прежнему солнечная и морозная погода. :хорошо: Мороз не сдаётся, днём ослабевает до минус 4-5, а вечером и ночью снова крепчает, сейчас уже где-то -11, мы тоже не сдаёмся норма по шагам выполнена. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	2	0	0	0	0
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	77	143.4	15	6.5	5.2
Сало свиное соленое с прослойкой	20	103.6	1.9	10.6	0
Люля-кебаб из курицы	41	97.8	12.4	5.1	0.5
Помидоры черри	69	12.4	0.6	0.1	1.9
Салат листовой	25	3.5	0.3	0	0.5
Яблочные овсяноблинчики	79	119.4	7.1	4.8	10.7
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Молоко козье	30	20.4	0.9	1.3	1.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	547	511	38	28	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень, приготовленная в духовке	126	295.5	32.4	17	0.5
Картофель отварной по 1-206	112	84	2.2	0.4	17.7
Капуста квашеная	85	24	1.4	0.2	4.1
Ялтинский лук	20	6.4	0.4	0	1.5
Кунжутное масло	1	9	0	1	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Вода	390	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	841	508	40	23	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоки моченые	179	87.7	0.7	0	18.4
Итого	479	87	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Люля-кебаб из курицы	35	83.5	10.6	4.4	0.4
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	28	60.6	9.1	2.7	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Салат фриллис	18	2.5	0.3	0.1	0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	44	11.9	0.6	0	2.3
Помидоры черри	54	9.7	0.5	0.1	1.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	696	262	24	7	23
Итого за день	2864	1370	104	60	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 27.02.2025 08:24

Галина! Доброе утро! Не открываются рецепты в дневнике. Не нашла яблочный овсяноблин и ленивый хачапури не открылся.

Галина 27.02.2025 09:57

Валентина,Доброе утро, Валентина! Что-то в дневнике рецепты не всегда открываются. Яблочные овсяноблинчики: 60 г геркулеса Монастырский добавить 90 г воды и оставить на ночь. Утром добавить 2 яйцо, 50 г белок, 10 г семена чиа, 77 г натертого яблока, по щепотке соли и соды. Хорошо перемешать, наливать на сухую сковороду, если хорошая, по 3 ст. л., быстро распределяя тесто по сковороде, и жарить с 2-х сторон под крышкой. У меня получилось 4 небольших блинчика d15-16 см. Ленивый хачапури: 100 г творога 5%, 1 яйцо, 85 г белок, 35 г сыр, натертый на тёрке, 5 г семена чиа,15 г рисовой муки, щепотка адыгейской соли. Все ингредиенты соединить, хорошо перемешать и вылить на хорошо разогретую сковороду, слега смазанную маслом, я обычно не смазываю. Жарить под крышкой с 2-х сторон до румяной корочки. Сковорода d20 cм.

Валентина 27.02.2025 11:07

Галина, спасибо🙏💕

Галина 27.02.2025 11:25

Валентина, Валентина, готовьте с удовольствием. Буду рада если понравится.

Валентина 27.02.2025 11:27

Галина, спасибо 😘😘😘