Дневник питания за 25.02.2025

Сегодня весь день светило солнышко, днём температура - 8, а ночью и утром было минус 10-11. Прогулялась сегодня хорошо аж 13000 шагов. Гулять было комфортно, не смотря на мороз. Зима под конец решила оторваться по полной, ночью и завтра утром обещают мороз до -15, хорошо хоть снег ещё припорошил землю. Дети рады снегу, катаются на санках, ватрушках и ледянках. А внук так ждал снега, чтобы поиграть в снежки и покататься, но увы - заболел.:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	2	0	0	0	0
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	180	335.2	35.1	15.3	12.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Помидоры черри	40	7.2	0.4	0.1	1.1
Пшённая каша	70	95.2	2.4	3.5	13.6
Киви	68	32	0.5	0.3	5.5
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Молоко козье	40	27.2	1.2	1.7	1.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	677	518	40	21	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень, приготовленная в духовке	150	351.8	38.6	20.3	0.6
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Капуста квашеная	81	22.8	1.4	0.2	3.9
Ялтинский лук	11	3.5	0.2	0	0.8
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Кунжутное масло	1	9	0	1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	5	20.5	1.3	1.3	0.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	769	510	43	23	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоки моченые	150	73.5	0.6	0	15.5
Итого	450	73	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Люля-кебаб из курицы	51	121.6	15.5	6.4	0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	572	217	17	6	21
Итого за день	2769	1319	103	51	102