Дневник питания за 23.02.2025

Сегодня во второй половине дня начался небольшой снежок и до сих пор сыплет, похоже будет идти всю ночь. Гуляла мало, так как под снегом не стало видно льда и куда безопаснее ступать не понятно, поэтому натопала всего 5500 шагов. А что будет с прогулкой завтра вообще не ясно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	2	0	0	0	0
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Куриная голень, приготовленная в духовке	123	288.4	31.6	16.6	0.5
Пшённая каша	100	136	3.4	5	19.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Салат листовой	31	4.3	0.4	0	0.6
Свекла отварная по 1-76	75	36	1.4	0.1	7.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1074	559	44	27	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	465	154	4	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная	100	216	30.5	10.5	0
Капуста тушеная	150	61.7	3.3	0.3	11.1
Скумбрия маринованная	31	65.3	5.7	4.2	1.2
Салат фриллис	20	2.8	0.3	0.1	0.4
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко козье	130	88.4	3.9	5.5	5.9
Вода	350	0	0	0	0
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	859	491	45	21	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	270	25.4	0.3	0	5.4
Итого	270	25	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	80	21.6	1	0.1	4.2
Редис (Мытьё, нарезка)	35	7	0.4	0	1.2
Салат листовой	27	3.8	0.3	0	0.5
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	20	43.3	6.5	1.9	0
Люля-кебаб из курицы	30	71.6	9.1	3.8	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Печенье сахарное из муки первого сорта	12	48.8	0.9	1.1	8.8
Итого	595	200	18	6	16
Итого за день	3264	1430	112	64	92