Галина
23.02.2025 11:50
Дневник питания за 22.02.2025
Что-то активность падает день ото дня, сегодня всего 5500 шагов.
Давление весь день скачет, совсем нет никакого настроения и сил для
прогулок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с креветками и шпинатом |
175
|
208.4 | 31.9 | 8.2 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Салат листовой |
11
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пшённая каша |
100
|
136 | 3.4 | 5 | 19.4 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1094 | 457 | 38 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 465 | 154 | 4 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная |
90
|
194.4 | 27.5 | 9.4 | 0 |
| Пшённая каша |
100
|
136 | 3.4 | 5 | 19.4 |
| Капуста тушеная |
130
|
53.4 | 2.9 | 0.3 | 9.6 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
5
|
29.7 | 1.3 | 2.6 | 0.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 813 | 505 | 39 | 22 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
320
|
30.1 | 0.3 | 0 | 6.4 |
| Итого | 320 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат фриллис |
15
|
2.1 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Помидоры черри |
60
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
25
|
57 | 4.5 | 4.1 | 0 |
| Люля-кебаб из курицы |
30
|
71.6 | 9.1 | 3.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 626 | 239 | 17 | 8 | 23 |
| Итого за день | 3319 | 1386 | 99 | 59 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна. Худею.
23.02.2025 11:56
Добрый день! В такой ситуаций я шагаю дома включаю музыку или в
интернете много есть видео! Вот у примеру ниже фото. ) удачи и
успеха!!!! 
Галина
23.02.2025 12:11
Спасибо, Татьяна! Лесли знаю, иногда занимаемся вместе с внуком,
ему нравятся занятия с ней. Сейчас просто не до
занятий, состояние не очень, шатает и в голове непонятки
какие-то.
Татьяна. Худею.
23.02.2025 12:25
Галина,
вызовите скорую или запишитесь к доктору.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
