Дневник питания за 22.02.2025

Что-то активность падает день ото дня, сегодня всего 5500 шагов. Давление весь день скачет, совсем нет никакого настроения и сил для прогулок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	2	0	0	0	0
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Яичница с креветками и шпинатом	175	208.4	31.9	8.2	1.8
Перец сладкий красный	41	11.1	0.5	0	2.2
Салат листовой	11	1.5	0.1	0	0.2
Пшённая каша	100	136	3.4	5	19.4
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1094	457	38	20	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	465	154	4	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная	90	194.4	27.5	9.4	0
Пшённая каша	100	136	3.4	5	19.4
Капуста тушеная	130	53.4	2.9	0.3	9.6
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Вода	380	0	0	0	0
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	5	29.7	1.3	2.6	0.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	813	505	39	22	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	320	30.1	0.3	0	6.4
Итого	320	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Салат фриллис	15	2.1	0.2	0.1	0.3
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Помидоры черри	60	10.8	0.5	0.1	1.6
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Сыр Адыгейский из козьего молока	25	57	4.5	4.1	0
Люля-кебаб из курицы	30	71.6	9.1	3.8	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	626	239	17	8	23
Итого за день	3319	1386	99	59	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна. Путь к себе 23.02.2025 11:56

Добрый день! В такой ситуаций я шагаю дома включаю музыку или в интернете много есть видео! Вот у примеру ниже фото. ) удачи и успеха!!!!

Галина 23.02.2025 12:11

Спасибо, Татьяна! Лесли знаю, иногда занимаемся вместе с внуком, ему нравятся занятия с ней. Сейчас просто не до занятий, состояние не очень, шатает и в голове непонятки какие-то.

Татьяна. Путь к себе 23.02.2025 12:25

Галина, вызовите скорую или запишитесь к доктору.