Галина
21.02.2025 21:50
Дневник питания за 21.02.2025
Сегодня впервые получилось всё зелёное. :D Погода
нормальная минус 4, гулять можно, только к вечеру ветер усилился и
мороз стал крепчать. Гуляла дважды в день. Активность 9200 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с креветками и шпинатом |
173
|
206 | 31.5 | 8.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Овсяноблин |
68
|
131.2 | 9.1 | 5.5 | 10.1 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Банан |
33
|
31.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1118 | 495 | 44 | 21 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Апельсин |
145
|
62.4 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Итого | 460 | 152 | 4 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная |
85
|
183.6 | 26 | 8.9 | 0 |
| Пшённая каша |
100
|
136 | 3.4 | 5 | 19.4 |
| Капуста тушеная |
120
|
49.3 | 2.6 | 0.2 | 8.9 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
7
|
41.5 | 1.8 | 3.6 | 0.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 800 | 502 | 38 | 22 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
313
|
29.4 | 0.3 | 0 | 6.3 |
| Итого | 313 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат фриллис |
17
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Помидоры черри |
78
|
14 | 0.7 | 0.2 | 2.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
35
|
79.8 | 6.3 | 5.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 650 | 183 | 9 | 6 | 21 |
| Итого за день | 3342 | 1363 | 97 | 58 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
