Галина
20.02.2025 22:45
Дневник питания за 20.02.2025
Морозы продолжаются ночью и утром - 9, днём - 4, но ветерок. День
солнечный, однако на улице не комфортно из-за ветра, да ещё и
скользко. К вечеру температура поползла вниз, утром
ожидается - 10. Активность последние дни стабильная 6000
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница творогом и шпинатом |
135
|
220.9 | 20.9 | 14.2 | 1.4 |
| Горбуша соленая |
22
|
37.2 | 4.9 | 2 | 0 |
| Помидоры черри |
46
|
8.3 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Овсяноблин |
65
|
125.5 | 8.7 | 5.3 | 9.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1036 | 497 | 37 | 26 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
100
|
63.8 | 2.5 | 2.3 | 8.2 |
| Пшённая каша |
100
|
121.1 | 3 | 4.3 | 17.4 |
| Куриные котлеты рубленные |
67
|
95.1 | 13.9 | 3.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
18
|
44.6 | 1.6 | 0.6 | 7.9 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
11
|
65.2 | 2.9 | 5.7 | 1.3 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 834 | 487 | 28 | 21 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
250
|
23.5 | 0.3 | 0 | 5 |
| Итого | 250 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карпаччо из индейки |
53
|
49.8 | 9.5 | 1.1 | 0 |
| Люля-кебаб из курицы |
36
|
85.9 | 10.9 | 4.5 | 0.4 |
| Салат листовой |
41
|
5.7 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 617 | 243 | 23 | 5 | 23 |
| Итого за день | 3053 | 1342 | 92 | 61 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Валентина
21.02.2025 08:43
Так и у нас, только не скользко, дорожки всё расчищены.
