Дневник питания за 18.02.2025

Погода нестабильная, днём подтаивает, а ночью подмораживает в итоге гололёд. Активность заметно снизилась всего 6000 шагов, так как внук приболел и сидит дома с мамой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	2	0	0	0	0
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Куриные котлеты рубленные	111	157.5	23.1	5.2	4.4
Салат листовой	32	4.5	0.4	0	0.6
Геркулесовая каша	192	173.6	5.8	3.1	29.6
Смородина черная	18	7.9	0.2	0.1	1.3
Голубика	40	15.6	0.4	0.2	2.6
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко козье	70	47.6	2.1	2.9	3.2
Вода	420	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1099	476	33	17	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия маринованная	59	124.2	10.9	8	2.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	88	23.8	1.1	0.1	4.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Пекинская капуста	43	6.9	0.5	0.1	0.9
Сыр Адыгейский из козьего молока	45	102.6	8.1	7.4	0
Пшеничный хлеб с отрубями	19	47.1	1.7	0.6	8.3
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	15	89	3.9	7.7	1.8
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко козье	125	85	3.8	5.3	5.6
Вода	360	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	845	512	32	30	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Люля-кебаб из курицы	54	128.8	16.4	6.8	0.6
Брокколи, вареная, без соли	100	35	2.4	0.4	3.9
Киви	81	38.1	0.6	0.3	6.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	761	432	42	12	33
Итого за день	3306	1420	107	60	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 18.02.2025 23:17

Выздоровления внучку! 🙏 У меня сын тоже заболел, вчера антибиотики назначили. Вот тебе и каникулы! (

Галина 19.02.2025 09:30

Tanya Makronetta, Спасибо. Сыну тоже скорейшего выздоровления.

Алин@ 19.02.2025 09:42

Выздоровления внуку💐, меня крутило, сломало два дня, но без температуры, что это не знаю. Сегодня солнце будем гулять, у вас солнце? 🌹😊

Галина 19.02.2025 10:49

Алин@, Спасибо, Алина! У нас тоже солнечно, морозец -5, но ветер и скользко. После обеда тоже пойду на прогулку. Хорошего дня и приятной прогулки. Дарю цветочек