Галина
18.02.2025 10:02
Дневник питания за 17.02.2025
К нам вернулась зима, снова мороз и соответственно везде на
тротуарах очень скользко, поэтому гуляла мало всего 7400
шагов. На улице сегодня холодно и не комфортно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты рубленные |
110
|
156.1 | 22.9 | 5.2 | 4.4 |
| Салат листовой |
32
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
26
|
74.4 | 5.3 | 5.7 | 0.1 |
| Геркулесовая каша |
189
|
170.9 | 5.7 | 3 | 29.1 |
| Голубика |
87
|
33.9 | 0.9 | 0.4 | 5.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
85
|
57.8 | 2.6 | 3.6 | 3.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1136 | 508 | 38 | 18 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 308 | 52 | 1 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные крылышки варёные |
130
|
237.4 | 27.3 | 12.7 | 1.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
32
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Редька маргеланская |
40
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
75
|
36 | 1.4 | 0.1 | 7.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.8 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
10
|
59.3 | 2.6 | 5.1 | 1.2 |
| Итого | 839 | 462 | 37 | 25 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 400 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
70
|
175 | 8.9 | 5.1 | 23.2 |
| Помидоры черри |
75
|
13.5 | 0.7 | 0.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 546 | 215 | 10 | 5 | 31 |
| Итого за день | 3230 | 1305 | 87 | 54 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валентина
18.02.2025 10:10
У нас тоже ❄⛄😁, ночью было-16, сейчас-13. Но солнце, ярко и
красиво.
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
