Дневник питания за 16.02.2025

Сегодня после вчерашнего дождя морозный, где-то минус 5-6 градусов, и солнечный день. Норму по шагам сегодня не выполнила потому что очень скользко.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	2	0	0	0	0
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Яичница со шпинатом и помидорами	136	148.9	16.7	8	2.4
Карпаччо из индейки	33	31	5.9	0.7	0
Геркулесовая каша	176	159.1	5.3	2.8	27.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1141	483	31	19	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные крылышки варёные	130	237.4	27.3	12.7	1.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	35	6.3	0.2	0	0.9
Редька маргеланская	40	8.4	0.5	0	1.6
Свекла отварная по 1-76	70	33.6	1.3	0.1	6.9
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Чили-соль	0.3	0.3	0	0	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Вода	390	0	0	0	0
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	873	507	36	23	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Сыр Звенигородский 45%	30	92.4	7.3	7	0
Пищевые дрожжи неактивные	10	28.1	4.5	0.5	2.8
Салат листовой	45	6.3	0.5	0	0.8
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	646	228	16	8	22
Итого за день	3361	1256	85	51	107