Галина
04.02.2025 22:09
Дневник питания за 04.02.2025
Утром выглянула в окно, какая красота за окном, кругом всё бело,
температура -1-2 градуса. Снега за ночь выпало где-то сантиметров
15-20, все деревья стоят в снегу. :хорошо:И такую погоду
обещают дней на 10, правда мороз до -8 прогнозируют. Хорошо
было бы чтобы снег до выходных долежал, чтоб детвора
порадовалась. Но, к сожалению, уже в обед снег стал таять и под
ногами мокрая снежная каша :cry:, а ночью обещают мороз -5 и
страшно представить какой ужас будет твориться на
дорогах. :-o Активность, не смотря на погоду, 11400
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Медовый бальзам Легкость даижения |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури на рисовой муке |
168
|
299.5 | 30.4 | 9.7 | 20.8 |
| Форель слабосоленая |
36
|
72.7 | 8.1 | 4.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 978 | 483 | 41 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовый бальзам Легкость даижения |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Печень с черносливом |
101
|
250.3 | 21.4 | 12.1 | 13.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 755 | 459 | 32 | 19 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовый бальзам Легкость даижения |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
90
|
219.6 | 20.3 | 15.3 | 0 |
| Помидоры черри |
76
|
13.7 | 0.7 | 0.2 | 2.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Блины 03.02.2025г |
89
|
196.4 | 5.2 | 5.5 | 31.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 682 | 465 | 26 | 21 | 42 |
| Итого за день | 3016 | 1409 | 100 | 61 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
