Галина
02.02.2025 10:57
Дневник питания за 01.02.2025
Утром занималась домашними делами. Затем за две прогулки
выполнила норму по шагам, погода комфортная для прогулок +4.
Вечером прошёл внук с ночёвкой, а родители пошли в театр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Медовый бальзам Легкость даижения |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Яичница с добавками |
158
|
393.1 | 29.1 | 26.4 | 9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидоры черри |
48
|
8.6 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 976 | 490 | 31 | 31 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
126
|
84.4 | 0.6 | 0.5 | 19.3 |
| Итого | 426 | 84 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовый бальзам Легкость даижения |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Куриная голень, запеченная в духовке |
124
|
263.6 | 29.1 | 15.1 | 0.6 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью |
75
|
107.3 | 6.8 | 0.5 | 12.9 |
| Пекинская капуста |
52
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сок лимонный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
5
|
29.7 | 1.3 | 2.6 | 0.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 827 | 471 | 39 | 19 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 450 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовый бальзам Легкость даижения |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 610 | 303 | 26 | 6 | 34 |
| Итого за день | 3290 | 1403 | 98 | 57 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
