Дневник питания за 31.01.2025

К вечеру похолодало, появился противных холодный ветер. В обед гулять было поприятнее, но ничего не поделаешь внука нужно забирать из школы и передавать родителям, да норму по шагам тоже никто не отменял. Прошла 11700 шагов, дневник сегодня зелёный. :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	2	0	0	0	0
Медовый бальзам Легкость даижения	10	26	0	0	6.5
Ленивый хачапури на рисовой муке	110	230.2	23.2	9.8	10.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Перец сладкий красный	77	20.8	1	0.1	4.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	10	59.3	2.6	5.1	1.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	977	492	38	25	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грейпфрут	193	67.6	1.4	0.4	12.5
Итого	493	67	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовый бальзам Легкость даижения	10	26	0	0	6.5
Куриная голень, запеченная в духовке	146	310.4	34.3	17.8	0.7
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Помидоры черри	58	10.4	0.5	0.1	1.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	48	5.3	0.3	0	0.9
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Соль Адыгейская Абадзехская	0.1	0.1	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	853	465	38	27	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	400	47	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовый бальзам Легкость даижения	10	26	0	0	6.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	595	308	23	5	39
Итого за день	3319	1380	102	58	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 01.02.2025 10:10

Хорошо прошла! Мы тоже внука забираем со школы, пока невестка не поправится. Вчера спицы с ноги сняли. Начинает по тихоньку ходить.

Галина 01.02.2025 10:15

Валентина, Хорошего дня! Пусть невестка быстрее восстанавливается.

Лазиз 01.02.2025 10:47

Добрый вечер! Несмотря на холод и ветер, вы отлично справились: 11 700 шагов — это выше нормы, да ещё и забота о внуке добавляет уважения. Зелёный дневник в таких условиях — показатель настоящей дисциплины. Понимаю, как непросто сохранять активность в непогоду, но ваша настойчивость впечатляет. Возможно, стоит добавить многослойную одежду для вечерних прогулок, чтобы холод не мешал планам. Главное — не терять темп, и весенние дни точно порадуют более комфортной погодой. Продолжайте в том же духе, вы на верном пути! 👏💪

Валентина 01.02.2025 10:51

Галина, 🤩👍