Дневник питания за 30.01.2025

Погода весенняя +7 и это зимой в конце января, но не известно какая погода нас ждет весной в марте-апреле :-o. Но тем не менее такая погода радует и гуляется с удовольствием, каждый день норма по шагам выполняется, а иногда даже перевыполняется :хорошо:. В дневнике, если не считать Баланс калия и натрия :cry:, тоже сравнительно нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	2	0	0	0	0
Медовый бальзам Легкость даижения	10	26	0	0	6.5
Ленивый хачапури на рисовой муке	187	391.4	39.5	16.6	17.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	64	7	0.4	0.1	1.2
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	5	29.7	1.3	2.6	0.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	991	515	48	22	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	360	22	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовый бальзам Легкость даижения	10	26	0	0	6.5
Куриная голень, запеченная в духовке	191	406.1	44.9	23.3	1
Пекинская капуста	41	6.6	0.5	0.1	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	31	3.4	0.2	0	0.6
Помидоры черри	30	5.4	0.3	0.1	0.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	13	2.6	0.2	0	0.4
Укроп	100	40	2.5	0.5	6.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Соль Адыгейская Абадзехская	0.2	0.2	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	978	537	50	26	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко Семеренко	100	37	0.4	0.4	9
Итого	400	37	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовый бальзам Легкость даижения	10	26	0	0	6.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	35	3.9	0.2	0	0.7
Помидоры черри	47	8.5	0.4	0.1	1.3
Пищевые дрожжи неактивные	7	19.7	3.2	0.4	1.9
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	594	229	8	7	32
Итого за день	3324	1342	107	56	95