Дневник питания за 29.01.2025

Погода хорошая, много гуляла. Активность 14000 шагов. Дневник разноцветный, баланс калия и натрия не соблюдён. :evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	2	0	0	0	0
Медовый бальзам Легкость даижения	10	26	0	0	6.5
Ленивый хачапури на рисовой муке	175	419.7	31.9	24.5	13.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Горбуша соленая	20	33.8	4.4	1.8	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	480	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	962	498	37	26	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовый бальзам Легкость даижения	10	26	0	0	6.5
Котлеты	109	289.2	25	19.6	1.5
Капуста квашеная	65	18.3	1.1	0.1	3.1
Пшеничный хлеб с отрубями	23	57	2	0.8	10.1
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	480	0	0	0	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	853	457	30	20	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовый бальзам Легкость даижения	10	26	0	0	6.5
Пирожки печеные простые, по 2-188	100	250	12.7	7.3	33.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	545	372	15	7	59
Итого за день	2661	1327	83	55	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 30.01.2025 18:59

Из за капусты квашенной, но она очень полезная 😊🌹🌹🌹 отлично по ходьбе🎈🥳✨️

Галина 30.01.2025 19:06

Алин@, Я знаю, поэтому квашу её сама и ем, но не более 100 г в день и не каждый день, а баланс красный бывает частенько. А калий стараюсь повышать курагой и бананом, но бананы не очень люблю да и в цене они подскочили..

Алин@ 30.01.2025 19:19

Галина, соглашусь на счёт бананов тоже перестала есть, курагу ем как лекарство, не хочу таблетку калия пить🌹