Дневник питания за 24.01.2025

Зима у нас никак не решается вступать в свои права, сегодня снова был дождь в первой половине дня. На улице грязно и мерзко, температура около нуля. Прошла 11200 шагов. Дневник получился зеленый, кроме баланса калия и натрия :evil:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	2	0	0	0	0
Пирог сырно-творожный с лавашом.	130	257.9	21.1	12.1	15.1
Паштет с гусиной печенью	20	48	1.2	4.4	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	55	6.1	0.4	0.1	1
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	927	502	27	33	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	410	41	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	305	223.9	20.1	7.9	18
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	46	5.1	0.3	0	0.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью	74	105.8	6.7	0.5	12.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	480	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	983	507	35	12	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из филе куриной грудки	31	33.2	5.3	0.9	0.9
Помидоры черри	49	8.8	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный	52	14	0.7	0.1	2.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Банан	66	63.4	1	0.3	13.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	728	332	36	8	26
Итого за день	3349	1384	100	54	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.01.2025 10:01

У меня баланс калия и натрия что то в последнее время не получается зелёный

Наталия Саратов 28.01.2025 15:05

Вот да, к сожалению, у меня баланс калия и магния всегда такой, и я никак не могу понять, как его уравновесить. Мои попытки это сделать пока приводили к ухудшению других показателей, например, углеводов. Наверное, единственный вариант — "витамины" из аптеки

Галина 28.01.2025 21:43

Наталия Саратов, Мне здесь на МРЗ посоветовали бананом и курагой повышать калий, там и углеводов много, но, к сожалению, не всегда это удается.