Галина
20.01.2025 23:07
Дневник питания за 20.01.2025
Цифра на весах порадовала 61,7 кг, это значит минус 900 г за 3
недели. :ура: Погода сегодня нормальная +3,
солнце то светило, то пряталось за тучи, много нагуляла
аж 14500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
175
|
329.7 | 35 | 11.9 | 18 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Гречка запаренная кипятком |
80
|
70.4 | 2.9 | 0.7 | 13 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1111 | 496 | 41 | 17 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшиные желудки вареные |
125
|
215.5 | 35.9 | 6.4 | 0.9 |
| Гречка запаренная кипятком |
100
|
88 | 3.6 | 0.9 | 16.3 |
| Капуста квашенная со свеклой |
65
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью |
46
|
65.8 | 4.1 | 0.3 | 7.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
9
|
36.9 | 2.3 | 2.3 | 1.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 840 | 436 | 47 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
24
|
63.8 | 2.1 | 0.8 | 11.2 |
| Паштет с гусиной печенью |
20
|
48 | 1.2 | 4.4 | 0.9 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
43
|
98 | 7.7 | 7.1 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидоры черри |
39
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 661 | 308 | 14 | 12 | 32 |
| Итого за день | 3228 | 1332 | 106 | 48 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алин@
21.01.2025 11:16
Доброго дня,
отличный
результат по весу
прогулка
класс
отличный
результат по весупрогулка
класс 
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
