Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

20.01.2025 09:18

Дневник питания за 19.01.2025

Крещение без мороза, впрочем как и всегда. Ночью был дождь, на улице сыро и пасмурно, а в 16.00 часов выглянуло солнышко на 10-15 минут. Гулять вышла после обеда, прошла 7700 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	2	0	0	0	0
Хлеб белый	23	61.2	2	0.8	10.7
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Творожный сыр с зеленью	25	57.3	1.5	5.3	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	113	197.3	16.5	14.2	0.9
Кета слабосоленая	30	45.3	6.6	2.1	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	53	5.8	0.4	0.1	1
Помидоры черри	39	7	0.4	0.1	1.1
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	8	32.8	2	2.1	1.4
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1017	514	31	34	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп из вешенок	257	77.9	2.8	1.8	12.1
Филе куриной грудки и грудки индейки в томатном соусе	120	180.2	30.4	3.5	6
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Капуста квашенная со свеклой	80	24.2	1.4	0.2	4.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	15	3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Пироженое протеиновое "Морковный тортик"	0.3	48	1.4	3.1	3.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Мандарин	119	45.2	1	0.2	8.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	732	407	38	10	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	420	80	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	20	43.3	6.5	1.9	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	635	312	32	7	27
Итого за день	3120	1404	105	60	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Валентина 20.01.2025 12:07

У нас так же, но молодёжь купалась в речке.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Запеканка из индейки

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий