Дневник питания за 18.01.2025

Погода хмурая и серая, активность низкая всего 7200 шагов, зато в дневнике всё разноцветное. :D Всех с Крещением! Желаю здоровья, терпения, Мира, чтоб сбылось всё задуманное. Счастья, добра, любви.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	2	0	0	0	0
Яичница с индюшиными желудками	125	209.1	29.4	8.4	1.5
Авокадо	13	20.8	0.3	1.9	0.2
Творожный сыр с зеленью	20	45.8	1.2	4.2	0.7
Кета слабосоленая	30	45.3	6.6	2.1	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	21	5.7	0.3	0	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Помидоры черри	49	8.8	0.4	0.1	1.3
Сыр Адыгейский из козьего молока	40	91.2	7.2	6.6	0
Пироженое протеиновое "Морковный тортик"	0.3	48	1.4	3.1	3.2
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1013	489	47	26	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп из вешенок	200	60.6	2.2	1.4	9.4
Сметана 10% жирности	18	21.4	0.5	1.8	0.7
Филе куриной грудки и грудки индейки в томатном соусе	120	180.2	30.4	3.5	6
Капуста квашеная	85	24	1.4	0.2	4.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко козье	60	40.8	1.8	2.5	2.7
Вода	430	0	0	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	60	41.4	0.4	0.1	10.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	998	383	37	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Грейпфрут	170	59.5	1.2	0.3	11.1
Итого	490	68	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	595	313	28	8	29
Итого за день	3412	1344	117	53	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 19.01.2025 12:20

Спасибо, у нас, солнце заливается, урааа давно такого не было, хорошего дня💐🥳🌝🌈

Галина 19.01.2025 13:14

Алин@, повезло вам, а у нас унылая погода. Плачу

Даже на улицу идти не очень хочется, а надо, ведь норму по шагам никто не отменял . Широкая улыбка

Валентина Николаевна 19.01.2025 14:32

И у нас солнце такое яркое - как будто это уже март! И небо ясное, голубое! А вчера еще было серо, уныло и мокро от дождя. Всех с праздником! Мира, здоровья, радости!

Алин@ 19.01.2025 15:06

Валентина Николаевна, спасибо, да , а я утром говорю апрель наступил🌝🥳💐

Галина 19.01.2025 16:45

Валентина Николаевна,У нас где-то в 16.00 выглянуло солнышко минут на 10-15, как бы говоря вы говорите что меня нет, а я вот оно Широкая улыбка