Галина
18.01.2025 11:25
Дневник питания за 17.01.2025
На улице пасмурно, а на душе тоскливо, сегодня
12-я годовщина смерти мужа. Столько лет прошло, а боль утраты
по прежнему со мной. Берегите друг друга и близких вам людей. На
прогулку вышла лишь вечером, поэтому активность всего 6700
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с индюшиными желудками |
150
|
251 | 35.3 | 10.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Помидоры черри |
67
|
12.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб белый |
24
|
63.8 | 2.1 | 0.8 | 11.2 |
| Творожный сыр с зеленью |
17
|
38.9 | 1 | 3.6 | 0.6 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 8.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1089 | 493 | 42 | 21 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп из вешенок |
250
|
75.8 | 2.8 | 1.8 | 11.8 |
| Сметана 10% жирности |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.7 |
| Филе куриной грудки и грудки индейки в томатном соусе |
100
|
150.2 | 25.3 | 2.9 | 5 |
| Капуста квашенная со свеклой |
100
|
30.2 | 1.7 | 0.2 | 5.4 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
41
|
93.5 | 7.4 | 6.8 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1124 | 488 | 39 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
120
|
300 | 15.2 | 8.8 | 39.8 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 525 | 321 | 15 | 10 | 41 |
| Итого за день | 3039 | 1304 | 97 | 47 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
