Галина
10.01.2025 23:19
Дневник питания за 10.01.2025
Погода чудо, гуляла бы и гуляла, но подошло время обеда, пришлось
идти домой. Днём было +13. Вечером, когда отводила внука к
родителям после школы, ещё немного погуляла. Хорошо сегодня
погуляла, прошла 17400 шагов. :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
111
|
270.8 | 25.1 | 18.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
39
|
29.3 | 0.8 | 0.2 | 6.2 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью |
35
|
50.1 | 3.2 | 0.2 | 6 |
| Капуста квашеная |
31
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
105
|
71.4 | 3.2 | 4.4 | 4.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
7
|
28.7 | 1.8 | 1.8 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1023 | 469 | 34 | 25 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 420 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
260
|
207.5 | 14 | 8.6 | 18.2 |
| Капуста квашенная со свеклой |
69
|
20.8 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Люля-кебаб из курицы |
64
|
152.6 | 19.4 | 8 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 950 | 545 | 44 | 29 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
330
|
31 | 0.3 | 0 | 6.6 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 450 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
43
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью |
35
|
50.1 | 3.2 | 0.2 | 6 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
20
|
43.3 | 6.5 | 1.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 598 | 184 | 12 | 2 | 26 |
| Итого за день | 3442 | 1357 | 93 | 58 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Валентина
11.01.2025 09:11
У Вас тоже началась постоянная активность, внук пошёл в школу 😄. Я
же говорю, внуки не дают нам стареть.
