Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

10.01.2025 23:19

Дневник питания за 10.01.2025

Погода чудо, гуляла бы и гуляла, но подошло время обеда, пришлось идти домой. Днём было +13. Вечером, когда отводила внука к родителям после школы, ещё немного погуляла. Хорошо сегодня погуляла, прошла 17400 шагов. :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	2	0	0	0	0
Курица отварная, по 2-4	111	270.8	25.1	18.9	0
Картофель отварной по 1-206	39	29.3	0.8	0.2	6.2
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью	35	50.1	3.2	0.2	6
Капуста квашеная	31	8.7	0.5	0.1	1.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко козье	105	71.4	3.2	4.4	4.7
Вода	490	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	7	28.7	1.8	1.8	1.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1023	469	34	25	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	420	80	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне	260	207.5	14	8.6	18.2
Капуста квашенная со свеклой	69	20.8	1.2	0.1	3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Люля-кебаб из курицы	64	152.6	19.4	8	0.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	480	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	950	545	44	29	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	330	31	0.3	0	6.6
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	450	76	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	43	6.9	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью	35	50.1	3.2	0.2	6
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	20	43.3	6.5	1.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	598	184	12	2	26
Итого за день	3442	1357	93	58	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

3

Валентина 11.01.2025 09:11

У Вас тоже началась постоянная активность, внук пошёл в школу 😄. Я же говорю, внуки не дают нам стареть.

Галина 11.01.2025 09:31

Валентина, Да начался внукофитнес, забери отведи.

Наталья 11.01.2025 10:03

Галина, эх, радуйтесь ,мои выросли ,вот теперь ни куда ходить не надо...А жаль..

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка