Галина
09.01.2025 10:04
Дневник питания за 08.01.2025
Погода хорошая, днём +10 и без ветра. Активность 8500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
104
|
199.3 | 14.9 | 9.8 | 11.4 |
| Капуста квашеная |
58
|
16.4 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Форель слабосоленая |
36
|
72.7 | 8.1 | 4.5 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко козье |
60
|
40.8 | 1.8 | 2.5 | 2.7 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
112
|
77.3 | 0.8 | 0.2 | 19.3 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1013 | 472 | 28 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
330
|
31 | 0.3 | 0 | 6.6 |
| Итого | 330 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
300
|
239.4 | 16.2 | 9.9 | 21 |
| Винегрет |
100
|
76.2 | 2.5 | 3.1 | 8.1 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе творожно-банановое |
77
|
84.9 | 9.8 | 2.4 | 5.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 965 | 493 | 32 | 20 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 400 | 72 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из курицы |
90
|
214.7 | 27.3 | 11.3 | 1 |
| Капуста квашенная со свеклой |
32
|
9.7 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Итого | 549 | 314 | 29 | 11 | 22 |
| Итого за день | 3258 | 1382 | 91 | 55 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
