Дневник питания за 05.01.2025

После вчерашнего дождя сегодня с утра морозец до -3. Грязь и лужи подсушило, но не скользко. Наблюдала как ребятишки радуются даже льду на небольшой лужице. С криком лёд несутся, чтоб прокатиться. Вот такие у нас зимы. :cry:Активность всего 7000 шагов. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	2	0	0	0	0
Овсяноблин	186	316	27.7	14.1	17.7
Авокадо	19	30.4	0.4	2.8	0.3
Люля-кебаб из курицы	32	76.3	9.7	4	0.4
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	994	497	39	22	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Пепперони [Додо Пицца]	150	408	16.2	16.4	46.1
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Вода	370	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	628	500	20	21	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	400	35	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Адыгейский из козьего молока	35	79.8	6.3	5.8	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	619	270	17	13	19
Итого за день	2957	1394	81	65	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 06.01.2025 09:43

У нас тоже непонятная погода, вчера практически таяло, как и три дня назад, было плюс два градуса, и сегодня переход почти до минус семь, то есть скачки погоды до десяти градусов, не знаешь, что одеть на улицу, то холодно, то жарко. Я вчера вообще в демисезонной куртке гуляла, но правда в теплых штанах зимних.

Галина 06.01.2025 09:57

Виктория, А у нас такие зимы, что я спокойно всю зиму хожу в демисезонной куртке, если прохладно подеваю свитер потеплее и все. Широкая улыбка

Виктория 06.01.2025 09:59

Ну у нас всё-таки Урал, более низкие температуры, только последние года все сбилось, поэтому все никак не могу привыкнуть, что нужно одеть на улицу. Но если ехать куда-то общественным транспортом, то, в принципе, до минус 15 я тоже перебежками в демисезонке С улыбкой

Галина 06.01.2025 10:09

Виктория, Мне в этом плане легче, у нас юг. И редко когда температура опускается ниже -10, однако, практически, постоянно дуют сильные ветра и по ощущению гораздо холоднее.