Дневник питания за 04.01.2025

У нас сегодня весь день идёт дождь, температура +8, но ветер 11 м/с, поэтому на прогулку идти не захотела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	2	0	0	0	0
Овсяноблин	166	295	23.2	13.4	18.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	52	14	0.7	0.1	2.8
Помидоры черри	22	4	0.2	0	0.6
Авокадо	12	19.2	0.2	1.8	0.2
Крылья куриные варёно-копчёные	46	71.3	10.6	3.2	0
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1061	484	36	20	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень, запеченная в духовке	62	150.4	16.1	8.9	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	71	127.1	17.6	5.8	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	117	101.8	2.2	0.1	21.4
Огурец соленый	25	3.3	0.2	0	0.4
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко козье	110	74.8	3.3	4.6	5
Вода	370	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	763	481	40	20	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	400	35	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Пепперони [Додо Пицца]	100	272	10.8	10.9	30.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	520	345	12	11	47
Итого за день	3060	1436	93	59	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 04.01.2025 22:52

Ну какие там прогулки, погода такая мерзкая, да еще с ветром. А с завтрашнего дня похолодание обещают, сначала +2, ночью 0 -1, 6 янв - 4 , а на рождество опять +6.

Галина 05.01.2025 09:28

Наталья, Доброго утра и хорошего дня, Наталья! Да температурные качели это прямо наша ростовская зимушка-зима. Плачу