Галина
30.12.2024 21:38
Дневник питания за 30.12.2024
Сегодня и дневник цветной, и норму по шагам не
выполнила. :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гренки |
130
|
232.8 | 13.5 | 10.3 | 20 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко козье |
60
|
40.8 | 1.8 | 2.5 | 2.7 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
6
|
24.6 | 1.5 | 1.6 | 1 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 880 | 404 | 18 | 21 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стручковая фасоль тушёная рецепт Аллы |
130
|
106.6 | 3.6 | 8.3 | 4.9 |
| Куриная голень, запеченная в духовке |
93
|
225.6 | 24.2 | 13.3 | 0.4 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
115
|
78.2 | 3.5 | 4.8 | 5.2 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 716 | 434 | 32 | 27 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 400 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
109
|
190.3 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
103
|
16.5 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Хлебцы Злаковый микс |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 652 | 338 | 20 | 14 | 31 |
| Итого за день | 2949 | 1215 | 73 | 63 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
