Дневник питания за 24.12.2024

Сегодня ходила мало, всего 8700 шагов. Сын сейчас в отпуске, поэтому на машине ездили если куда надо. Молодежь совсем разучилась ходить пешком если есть машина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	2	0	0	0	0
Овсяноблин	151	294.1	24.3	12.4	19
Сыр Рикотта	40	55.2	4.6	3.2	2.1
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	998	506	31	20	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне	283	141.5	7.9	3.1	19.8
Капуста квашеная	100	30.5	1.9	0.2	5.2
Ленивый хачапури	145	313.9	32	13.1	16
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1023	496	42	16	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	64	7	0.4	0.1	1.2
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	30	64.9	9.8	2.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Чудо-Творожок	100	125	4.5	4.2	17.2
Итого	594	203	15	7	19
Итого за день	3231	1297	92	52	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.12.2024 18:30

У меня план на день сейчас 8000 шагов, я считаю это нормально. Так что Ваших шагов вполне достаточно. У Вас такие, даже больше, цифры ежедневно. Значит всё 👍!

Галина 25.12.2024 19:59

Валентина, Добрый вечер, Валентина! Пока погода позволяет стараюсь больше ходить, а то если будет скользко, придётся выходить только по необходимости.

Валентина 25.12.2024 20:36

Галина, понятно 🙂