Дневник питания за 23.12.2024

Погода скверная сыро и грязно, сегодня почти весь день шёл дождь. Находила всего 8800 шагов и то вечером. Жирные кислоты зеленые, а всё остальное разноцветное :cry:. В субботу нарядили ёлку, внук приходил помогать, а настроение что-то совсем не новогоднее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	2	0	0	0	0
Гренки	120	237.6	18	9.2	19.8
Горбуша соленая	43	72.7	9.5	3.9	0
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	25	54.1	8.1	2.4	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	891	427	37	21	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне	230	115	6.4	2.5	16.1
Капуста квашеная	80	24.4	1.5	0.2	4.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	58	101.3	8.5	7.3	0.5
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Вода	380	0	0	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	20	81.4	1.7	2.3	13.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	976	481	23	17	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Адыгейский из козьего молока	30	68.4	5.4	5	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	45	12.2	0.6	0	2.4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	610	185	10	5	24
Итого за день	3093	1184	73	52	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 24.12.2024 12:46

Искусственно будем настроение создавать предновогодниее🎄 рацион у вас хороший, я свои разноцветные не показываю,🥳 у нас сыро, тепло, вчера был гололёд не пошла, сегодня +2 , туманы, возможно пойду пройдусь, с утра готовила обед, ужин и на завтра, отличног о ,вам, настроения🌲🌈🥳

Галина 24.12.2024 20:04

Алин@, Добрый вечер, Алина! Практически весь день не было возможности сесть за компьютер, только вечером зашла на МЗР. Спасибо за добрые пожелания. У нас сегодня тоже весь день туман и сыро, но тепло.