Галина
13.12.2024 21:15
Дневник питания за 13.12.2024
Сегодня первый снежок припорошил землю немного и к вечеру морозец
крепчает -5, посмотрим что будет завтра. Сегодня
пришлось много ходить, прошла 16500 шагов, хорошо хоть не
скользко пока. Что-то маловато белка съела сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
170
|
298.4 | 25.2 | 12.2 | 19.2 |
| Паштет с гусиной печенью |
20
|
48 | 1.2 | 4.4 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Каша Дружба |
100
|
100.2 | 2.8 | 3.7 | 14 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1048 | 516 | 31 | 25 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 335 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Равиоли с рикоттой и шпинатом |
160
|
390.4 | 14.4 | 19.2 | 40 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
57
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 705 | 494 | 19 | 24 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с черносливом |
80
|
194.6 | 10.9 | 7.9 | 19.2 |
| Брокколи, вареная, без соли |
110
|
38.5 | 2.6 | 0.5 | 4.3 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
10
|
28.1 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
6
|
24.6 | 1.5 | 1.6 | 1 |
| Итого | 596 | 289 | 19 | 10 | 28 |
| Итого за день | 2685 | 1316 | 70 | 60 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
13.12.2024 21:31
Так много шагов💪👍😍
Алин@
14.12.2024 00:27
ЗдОрово погуляли👏🌹🎄
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
