Дневник питания за 29.11.2024

Погода сегодня нормальная, в дневнике тоже всё хорошо. Прогулялась сегодня на 12500 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яично-сырный блинчик	130	217.1	23.8	12	1.8
Свекла отварная по 1-76	53	25.4	1	0.1	5.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	66	9.2	0.4	0	2.5
Пшенная каша с тыквой и арахисовой пастой	200	179.8	6.6	5.2	27
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	480	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1169	493	33	21	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	330	31	0.3	0	6.6
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	345	121	3	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	250	148.3	11.8	1.8	18.8
Индюшиные желудки вареные	100	172.4	28.7	5.1	0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	370	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Халва тахинно-арахисовая	20	100.4	2.5	5.8	9.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	905	505	47	16	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Киви	58	27.3	0.5	0.2	4.7
Итого	358	27	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с черносливом	80	197.8	12.8	8.6	16.6
Капуста белокочанная	57	16	1	0.1	2.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Соль "Адыгейская"	0.1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	581	249	14	10	23
Итого за день	3359	1397	99	56	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя 30.11.2024 23:00

Супер отлично мы тоже с мужем стараемся гулять на 10000 тысяч шагов каждый день 😊 плюс у меня интенсивнаятренировка час, отличного настроения и удачи 😊