Галина
30.11.2024 21:53
Дневник питания за 30.11.2024
У нас сегодня минусовая температура, прохладненько было гулять. Но
ничего теперь буду утепляться и вперёд на прогулку, лишь бы не было
гололёда. Активность 11500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яично-сырный блинчик |
131
|
245 | 27.5 | 13.4 | 1.8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
63
|
30.2 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Пшенная каша с тыквой и арахисовой пастой |
77
|
69.2 | 2.5 | 2 | 10.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
6
|
24.6 | 1.5 | 1.6 | 1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1088 | 494 | 41 | 25 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
330
|
31 | 0.3 | 0 | 6.6 |
| Итого | 330 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
300
|
177.9 | 14.1 | 2.1 | 22.5 |
| Индюшиные желудки вареные |
108
|
186.2 | 31 | 5.5 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Халва тахинно-арахисовая |
10
|
50.2 | 1.3 | 2.9 | 4.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 979 | 500 | 51 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Киви |
61
|
28.7 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 435 | 56 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с черносливом |
57
|
141 | 9.1 | 6.2 | 11.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 507 | 238 | 15 | 12 | 14 |
| Итого за день | 3340 | 1321 | 109 | 52 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
