Дневник питания за 26.11.2024

Сегодня по-прежнему пасмурно и сыро, правда ветра нет и то уже хорошо. Снова выбралась на прогулку лишь вечером, надо менять график прогулок так как в это время уже темно на улице, а это небезопасно для нашего возраста в плане травм. Активность 6300 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури из домашнего творога и сулугуни	164	306.8	22.6	14.8	18.9
Пшенная каша с тыквой и арахисовой пастой	200	179.8	6.6	5.2	27
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	480	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1049	499	29	20	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Итого	380	53	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	250	148.3	11.8	1.8	18.8
Свекла отварная по 1-76	80	38.4	1.4	0.1	7.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Сыр Адыгейский из козьего молока	38	86.6	6.8	6.3	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	360	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	907	494	33	23	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с черносливом	80	197.8	12.8	8.6	16.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	45	5	0.3	0	0.9
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	30	64.9	9.8	2.9	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	555	283	24	11	19
Итого за день	2892	1330	87	55	114