Галина
26.11.2024 08:40
Дневник питания за 25.11.2024
Зима приближается. Сегодня весь день было пасмурно, сыро,
ветрено и холодно. Гулять было не комфортно, но надо. Активность
всего 8900 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури из домашнего творога и сулугуни |
131
|
245.1 | 18.1 | 11.8 | 15.1 |
| Пшенная каша с тыквой и арахисовой пастой |
220
|
197.8 | 7.3 | 5.7 | 29.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1053 | 502 | 26 | 22 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
77
|
51.6 | 0.4 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 377 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из курицы |
170
|
405.5 | 51.5 | 21.3 | 1.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 675 | 465 | 53 | 22 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа |
38
|
23.2 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 415 | 52 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль отварная |
101
|
135.3 | 19.3 | 6 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Халва тахинно-арахисовая |
20
|
100.4 | 2.5 | 5.8 | 9.4 |
| Итого | 676 | 268 | 23 | 12 | 16 |
| Итого за день | 3197 | 1340 | 105 | 57 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Наталья
26.11.2024 11:34
Галина, я
просто написала то,что читала в статье про здоровье . А так- то и я
хожу сама по 10 км в день ,это примерно 14.000-
15. 000 шагов, но хожу за раз , примерно за 2 часа, 10-15 минут...
Так,что если можете ходите ,нам ведь никто не мешает... Просто пишут, что можно и меньше.. и мне тоже эх, уже много лет 67.....
15. 000 шагов, но хожу за раз , примерно за 2 часа, 10-15 минут...
Так,что если можете ходите ,нам ведь никто не мешает... Просто пишут, что можно и меньше.. и мне тоже эх, уже много лет 67.....
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
Вчера прочитала ,что людям после 60 лет надо не совершать" подвиги " ,а ходить хотя бы 6800 в день и это очень уже хорошо и достаточно!
А у вас 8900!!!! Но если меньше 60 лет, тогда можно и ходить и 10.000 и 20.000... я же не знаю сколько вам лет .. Главное- все делать в удовольствие!!