Дневник питания за 24.11.2024

Поздравляю всех мамочек с Днём матери! Пускай все мамы улыбаются, в любви детей своих купаются. Пусть не болеют и не старятся, а все надежды их сбываются! Мира, Счастья и Любви! :rose:
Сегодня с раннего утра и практически весь день шёл дождь со снегом и всего +2. На прогулку вышла где-то в час, встретились с сыном, так как внук с мамой были на соревнованиях по плаванию. Прогулялись немного, сын поздравил с Днём матери и подарил хризантемы и коробочку Мерси. Норму по шагам немного не выполнила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	69	109.5	8.9	8	0.5
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Свекла отварная по 1-76	80	38.4	1.4	0.1	7.8
Филе куриной грудки с чесноком и итальянскими травами	27	49.9	7.6	2.1	0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	41	4.5	0.3	0	0.8
Пшенная каша с тыквой и арахисовой пастой	250	224.8	8.3	6.5	33.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1189	518	28	24	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фейхоа	38	23.2	0.3	0.2	3.3
Хурма	73	48.9	0.4	0.3	11.2
Итого	411	72	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури	150	258.8	20.3	9.2	23.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	112	15.7	0.7	0	4.3
Филе куриной грудки с чесноком и итальянскими травами	87	160.7	24.4	6.7	0.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Итого	842	438	45	16	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	47	17.9	0.4	0.1	3.5
Итого	347	17	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	582	315	29	11	21
Итого за день	3371	1361	104	53	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 24.11.2024 21:31

Хороший, приятный день☀😍 💪👍

Алин@ 25.11.2024 09:26

Прекрасный день🌹🎈💓

Галина 25.11.2024 09:41

Алин@, Спасибо. У нас с утра пасмурно и сыро после вчерашнего дождя.

Алин@ 25.11.2024 11:05

Галина, у нас тоже, но в минус и всё превратилось в каток, вчера наползала около 5000т .ш , внучка с удовольствием каталась на ледянке, ждёт снега😊🎈💓🌹🌏

Галина 25.11.2024 19:51

Алин@, Ого, по гололёду и 5000 шагов. Хорошо

Но ходите осторожно.