Дневник питания за 23.11.2024

На сегодня синоптики обещали ужасную погоду: мокрый снег, дождь, ураганный ветер и гололедицу на дорогах, но к счастью прогноз не подтвердился. Мы с детьми съездили на кладбище проведали родных и навели порядок на могилках. Там столько наросло бурьяна, что словами не передать, в прошлые года такого не было и это без дождей. Рацион сегодня цветной, норму по шагам выполнила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яично-сырный блинчик	105	193.2	19.3	11.2	1.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Пшенная каша с тыквой и арахисовой пастой	270	242.7	8.9	7	36.5
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1143	508	30	24	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фейхоа	84	51.2	0.6	0.4	7.4
Хурма	85	57	0.4	0.3	13
Итого	469	108	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	150	209	13.2	9.3	19.2
Капучино с соленой карамелью	200	90.4	3.8	4.2	9
Итого	350	299	17	13	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Свекла отварная по 1-76	60	28.8	1.1	0.1	5.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	662	459	23	28	27
Итого за день	2624	1376	72	66	117