Дневник питания за 22.11.2024

22 ноября ДЕНЬ СЫНОВЕЙ, С днём сыновей хочу поздравить вас,
Прекрасных женщин, добрых матерей.
Для каждой сын — дороже чем алмаз,
Даже если давно он повзрослел.
Пускай же будет на планете мир,
И пусть живёт счастливо каждый сын.
Пусть будут души их теплом согреты,
И спят спокойно мамы, зная это.

Ночью прошёл дождь и стало прохладнее днём всего +5, но без ветра. На прогулку вышла лишь вечером, забрать внука из школы и погулять немного. Активность всего 6500 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	170	356.3	32.3	16.5	17.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	29	4.1	0.2	0	1.1
Пшеничный хлеб с отрубями	17	42.2	1.5	0.6	7.4
Сыр Рикотта	16	22.1	1.8	1.3	0.8
Банан	12	11.5	0.2	0.1	2.5
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	480	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1009	509	38	24	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	69	26.2	0.6	0.1	5.2
Фейхоа	35	21.4	0.2	0.1	3.1
Итого	404	47	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус с курицей и грибами	223	99.2	11.2	1.3	10.5
Кефаль отварная	115	154.1	22	6.8	0
Перец сладкий красный	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	15	32.5	4.9	1.4	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Вода	390	0	0	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	934	492	45	23	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	77	51.6	0.4	0.3	11.8
Итого	77	51	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, без соли	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Филе куриной грудки с чесноком и итальянскими травами	30	55.4	8.4	2.3	0.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	80	90.4	13.6	3.2	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	190	232	24	5	18
Итого за день	2615	1334	109	54	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 22.11.2024 19:27

Спасибо🎈🌹💓

Наталья 23.11.2024 02:31

Сегодня - погода - ягодка, днём даже солнышко было, а вот завтра... МЧС прислала предупреждение - завтра снег, гололед и ветер 20 м/сек. Зима идет.

Галина 23.11.2024 16:38

Наталья, А по итогу в очередной раз прогноз не подтвердился и это хорошо, потому что мы на субботу запланировали съездить на кладбище. Погода наши планы не нарушила, проведали родных и навели порядок на могилках.