Галина
21.11.2024 23:24
Дневник питания за 21.11.2024
Сегодня на прогулку вышла лишь вечером в 5 часу, были проблемы с
соседями по тамбуру, живут квартиранты. Пришлось даже вызывать
хозяйку и сидеть ждать её. Погода пока радует, днём было +13 и
весь день светило солнышко, но к вечеру поднялся холодный ветер.
Погуляла маловато, так как было некомфортно из-за ветра,
итог 7000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яично-сырный блинчик |
75
|
172.4 | 15 | 11.1 | 1.1 |
| Форель слабосоленая |
10
|
20.2 | 2.3 | 1.3 | 0 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Овсяноблин |
85
|
142 | 11.1 | 2.9 | 15.4 |
| Сыр Рикотта |
21
|
29 | 2.4 | 1.7 | 1.1 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 956 | 493 | 33 | 24 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
83
|
55.6 | 0.4 | 0.3 | 12.7 |
| Итого | 383 | 55 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус с курицей и грибами |
239
|
106.4 | 12 | 1.4 | 11.2 |
| Кефаль отварная |
141
|
188.9 | 26.9 | 8.3 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 945 | 456 | 45 | 19 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
68
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 368 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриной грудки с чесноком и итальянскими травами |
30
|
55.4 | 8.4 | 2.3 | 0.2 |
| Брокколи, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
80
|
90.4 | 13.6 | 3.2 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Блин "Клубника в облаках" |
60
|
127.8 | 2.3 | 4.5 | 18.1 |
| Итого | 610 | 295 | 25 | 10 | 22 |
| Итого за день | 3263 | 1325 | 105 | 54 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
