Дневник питания за 19.11.2024

На ужин отварила кефаль, давно хотела, и брокколи, было очень вкусно. Погода стоит теплая, днём +8, вечером спустился туман. Гулять было хорошо прошла 11300 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин	107	150.1	12	2.8	17
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Форель слабосоленая	35	70.7	7.9	4.4	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1014	469	25	21	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус с курицей и грибами	300	133.5	15	1.8	14.1
Сыр Адыгейский из козьего молока	49	111.7	8.8	8.1	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	390	0	0	0	0
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Пряники сырцовые	50	173	3.2	1.1	37.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	897	510	31	16	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Итого	353	50	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефаль отварная	159	213.1	30.4	9.4	0
Брокколи, вареная, без соли	98	34.3	2.3	0.4	3.8
Ялтинский лук	21	6.7	0.4	0	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	698	327	34	9	21
Итого за день	3263	1358	92	47	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 20.11.2024 08:17

Доброго дня🌈 у нас рыба кефаль исчезла , купила карп, но очень жирный, возможно, больше не куплю, хорошего дня, прогулка 👍💃💕💐

Валентина 20.11.2024 10:04

Кефаль- это 😎круто!

Галина 20.11.2024 18:55

Алин@, Добрый вечер, Алина! У нас рыба сильно подорожала, карп живой по 400 р/кг, а у рыбаков можно купить дешевле. Кефаль весом чуть больше 1 кг купила по 250 р/кг.

Валентина 20.11.2024 19:15

Кефаль ела последний раз в 2013 году.

Алин@ 21.11.2024 09:25

Галина, здОрово по 250р/кг , карп у нас по 800 руб за кг😒

Юджин (кето+ИГ) 21.11.2024 10:08

с самого детства слышал наших бардов как "шаланды полные кефали в Одессу Костя привозил..". Мне было понятно только слово Костя, а что такое шаланды и кефаль только догадывался. Лопну от смеха!