Дневник питания за 17.11.2024

Сегодня много времени провела вне дома, поэтому обед был совмещен с ужином. Весь день светило солнце и температура комфортная +5. Активность сегодня хорошая 21200 шагов, а вот рацион не очень, полоски получились разноцветные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яичный блинчик	61	103.5	9.8	6.9	0.6
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	93	22.3	1	0.2	3.5
Блины	100	239.2	6.3	7.6	36.5
Сыр Рикотта	30	41.4	3.4	2.4	1.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1054	507	22	21	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетинский пирог со свекольной ботвой, сыром и зеленью	200	454	20	20.2	46.6
Перец сладкий красный	77	20.8	1	0.1	4.1
Сыр Адыгейский из козьего молока	46	104.9	8.3	7.6	0
Капучино с соленой карамелью	100	45.2	1.9	2.1	4.5
Итого	423	624	31	30	55