Галина
17.11.2024 09:43
Дневник питания за 16.11.2024
Осень постепенно уступает место зиме, ночью и по утрам уже
небольшой минус или ноль, а днём +4-5. Активность 11500 шагов.
Кажется впервые за время нахождения на МЗР жирные кислоты все
полосочки зеленые. :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
168
|
356.7 | 32.1 | 17 | 16.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Блины |
33
|
78.9 | 2.1 | 2.5 | 12 |
| Сыр Рикотта |
15
|
20.7 | 1.7 | 1.2 | 0.8 |
| Банан |
23
|
22.1 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 992 | 499 | 37 | 21 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичные пирожки с зелёным луком |
93
|
166 | 13.5 | 9.3 | 5.8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
88
|
42.2 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Блины |
31
|
74.2 | 2 | 2.4 | 11.3 |
| Сыр Рикотта |
15
|
20.7 | 1.7 | 1.2 | 0.8 |
| Банан |
22
|
21.1 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
135
|
90.5 | 0.7 | 0.5 | 20.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 933 | 499 | 21 | 20 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
38
|
86.6 | 6.8 | 6.3 | 0 |
| Варенец 4% термостатный |
123
|
77.5 | 3.7 | 4.9 | 4.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 711 | 236 | 13 | 11 | 18 |
| Итого за день | 3252 | 1325 | 74 | 61 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валентина
17.11.2024 09:53
Доброе утро, Галина! У нас погода такая же. А полосочки по жиру у
всех стали мощнее, зима приближается 😀
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
