Галина
12.11.2024 23:53
Дневник питания за 11.11.2024
Погодка пока радует, пасмурно, но без ветра и днём где-то +5,
но видно что осень постепенно начинает сдавать свои позиции.
Активность 12500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
122
|
190.3 | 14.5 | 10 | 7.9 |
| Свекла отварная по 1-76 |
52
|
25 | 0.9 | 0.1 | 5.1 |
| Форель слабосоленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
39
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Индюшиные желудки вареные |
49
|
84.5 | 14.1 | 2.5 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1055 | 470 | 40 | 23 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
300
|
140.1 | 12.3 | 1.8 | 17.1 |
| Котлеты домашние |
50
|
159.5 | 10.8 | 12.5 | 1 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
54
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Творожная запеканка с бананом и арахисовой пастой |
85
|
176.9 | 12.8 | 6.8 | 15.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1003 | 503 | 37 | 21 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
350
|
34.3 | 0.4 | 0 | 7.4 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 450 | 101 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с черносливом |
50
|
119.3 | 8 | 5.2 | 9.8 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
30
|
64.9 | 9.8 | 2.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 495 | 240 | 19 | 8 | 21 |
| Итого за день | 3319 | 1405 | 101 | 61 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
