Дневник питания за 08.11.2024

Погода хорошая, гулять комфортно находила 11200 шагов. Что-то сегодня жиры во всю лидируют и баланс калия и натрия не выдержан.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яично-сырный блинчик	113	203.9	22.4	11.2	1.5
Форель слабосоленая	43	86.9	9.7	5.4	0
Овсянка запаренная кипятком	100	93.6	3.1	1.6	16.1
Банан	38	36.5	0.6	0.2	8
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1000	506	37	26	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние	110	350.8	23.8	27.4	2.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	72	17.3	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	53	7.4	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	41	11.1	0.5	0	2.2
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Соль "Адыгейская"	0.2	0.1	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Пшеничный хлеб с отрубями	15	37.2	1.3	0.5	6.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	835	461	28	29	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индюшиные желудки вареные	80	137.9	23	4.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	490	188	24	4	11
Итого за день	3141	1351	94	68	82