Дневник питания за 04.11.2024

Сегодня у нас отвратительная погода. :cry:Практически весь день шёл дождь разной интенсивности и дул сильный ветер до 18 м/с, так что гулять пришлось без зонта. Гуляла мало и норму по шагам не выполнила. Баланс калия и натрия последние дни радует. :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин	125	232.6	16.1	10.1	16.8
Язык прессованный	62	65.1	9.3	3.1	0
Творожный сыр с зеленью	27	61.8	1.6	5.7	1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	93	13	0.7	0.1	2.3
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	480	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Халва тахинно-арахисовая	10	50.2	1.3	2.9	4.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1009	482	30	27	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	350	34.3	0.4	0	7.4
Итого	350	34	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень, приготовленная в духовке	117	276.7	31	15.8	0.5
Белковый гарнир из цветной капусты	162	132	12.5	7.1	4.4
Лук красный репчатый	23	9.7	0.3	0	2.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	89	21.4	1	0.2	3.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	480	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	976	488	46	23	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	500	114	0	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе трески приготовленное	60	73.9	14.2	1.8	0.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	40	86.6	13	3.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	625	260	31	6	20
Итого за день	3461	1379	108	57	99