Галина
04.11.2024 22:33
Дневник питания за 04.11.2024
Сегодня у нас отвратительная погода. :cry:Практически весь
день шёл дождь разной интенсивности и дул сильный
ветер до 18 м/с, так что гулять пришлось без зонта. Гуляла
мало и норму по шагам не выполнила. Баланс калия и натрия
последние дни радует. :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
125
|
232.6 | 16.1 | 10.1 | 16.8 |
| Язык прессованный |
62
|
65.1 | 9.3 | 3.1 | 0 |
| Творожный сыр с зеленью |
27
|
61.8 | 1.6 | 5.7 | 1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Халва тахинно-арахисовая |
10
|
50.2 | 1.3 | 2.9 | 4.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1009 | 482 | 30 | 27 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
350
|
34.3 | 0.4 | 0 | 7.4 |
| Итого | 350 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень, приготовленная в духовке |
117
|
276.7 | 31 | 15.8 | 0.5 |
| Белковый гарнир из цветной капусты |
162
|
132 | 12.5 | 7.1 | 4.4 |
| Лук красный репчатый |
23
|
9.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 976 | 488 | 46 | 23 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 500 | 114 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе трески приготовленное |
60
|
73.9 | 14.2 | 1.8 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
40
|
86.6 | 13 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 625 | 260 | 31 | 6 | 20 |
| Итого за день | 3461 | 1379 | 108 | 57 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
