Дневник питания за 02.11.2024

Сегодня дочь вернулась из командировки в Крым, почти две недели пробыла там. Погода испортилась, сильный ветер и холодает. Гулять при ветре не комфортно, однако 13000 шагов прошла за два подхода. Клетчатка и МНЖК сегодня красные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Белковый гарнир из цветной капусты	92	75	7.1	4	2.5
Филе трески приготовленное	70	86.2	16.5	2.1	0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.6	0.1	2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Банан	56	53.8	0.8	0.3	11.8
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	480	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1142	456	30	19	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень, приготовленная в духовке	123	290.9	32.6	16.6	0.5
Пшеничный хлеб с отрубями	33	81.8	2.9	1.1	14.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	88	12.3	0.5	0	3.3
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Зефир	28	91.3	0.2	0	22.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	775	498	37	17	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яично-сырный блинчик	90	171.8	18.4	10	1.3
Язык прессованный	63	66.2	9.5	3.2	0
Перец сладкий красный	88	23.8	1.1	0.1	4.7
Лук красный репчатый	24	10.1	0.3	0	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	670	310	30	13	16
Итого за день	3203	1355	100	58	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 04.11.2024 09:02

Праздник замечательный,
Он — благожелательный,
Верить помогает,
К дружбе призывает!

Народное единство,
Конечно, супер-сила,
Ведь мы — непобедимы,
Когда во всем — едины!

Галина 04.11.2024 09:49

Ольга,Доброе утро, Ольга! Спасибо за поздравление. Вас и ваших близких тоже с праздником! Мира, добра, счастья, любви и достижения поставленных целей.