Галина
03.11.2024 19:30
Дневник питания за 31.10.2024
Сегодня был очень активный день, пришлось много ходить по делам. В
итоге получилось 18000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичные пирожки с зелёным луком |
127
|
244.5 | 16.8 | 14.1 | 12.6 |
| Яичная намазка |
38
|
54.4 | 4.8 | 3.5 | 1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
95
|
99.8 | 2.3 | 3.8 | 14.1 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1083 | 513 | 26 | 26 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
180
|
17.6 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 195 | 107 | 3 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 1 |
245
|
196 | 11.8 | 6.1 | 22.8 |
| Индюшиные желудки вареные |
100
|
172.4 | 28.7 | 5.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 972 | 416 | 42 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
170
|
16.7 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Итого | 170 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
40
|
99.2 | 3.5 | 1.4 | 17.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Яичная намазка |
40
|
57.2 | 5.1 | 3.6 | 1.1 |
| Творожный сыр с зеленью |
19
|
43.5 | 1.2 | 4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Инжир |
80
|
43.2 | 0.6 | 0.2 | 9.6 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 266 | 11 | 9 | 35 |
| Итого за день | 3126 | 1320 | 83 | 55 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
03.11.2024 19:49
Оно! Столько шагов, как у меня летом! 💪👍👋
