Галина
30.10.2024 22:21
Дневник питания за 30.10.2024
Осень у нас в этом году просто чудная, тихо и тепло +14.
Гуляла днём и вечером, норму по шагам выполнила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичные пирожки с зелёным луком |
136
|
261.8 | 18 | 15.1 | 13.5 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.4
|
64 | 1.9 | 4.2 | 4.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 866 | 408 | 21 | 26 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
180
|
17.6 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 195 | 107 | 3 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшиные желудки вареные |
144
|
248.3 | 41.3 | 7.3 | 1 |
| Брокколи, вареная, без соли |
66
|
23.1 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
47
|
25.4 | 0.3 | 0.1 | 5.6 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 912 | 385 | 44 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
170
|
16.7 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Итого | 170 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
97
|
240.6 | 18.2 | 18.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
162
|
22.7 | 1 | 0 | 6.2 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Хлебцы Злаковый микс |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Яичная намазка |
20
|
28.6 | 2.5 | 1.8 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 381 | 24 | 20 | 25 |
| Итого за день | 2854 | 1300 | 94 | 63 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
