Галина
22.10.2024 21:02
Дневник питания за 22.10.2024
Осень чудесная, уже почти конец октября, а погода радует
теплыми денёчками, сегодня днём +11. Норму по шагам выполнила 10500
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 956 | 491 | 23 | 24 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти №3 отварные Federici |
109
|
153.7 | 3.4 | 0.5 | 33.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
118
|
299.7 | 30.4 | 19.8 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.3
|
54 | 1.8 | 3.9 | 1.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 819 | 522 | 36 | 24 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочная куриная грудка (филе) |
62
|
88.7 | 15.4 | 2.5 | 0.9 |
| Лук красный репчатый |
24
|
10.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 738 | 355 | 43 | 8 | 25 |
| Итого за день | 3113 | 1369 | 103 | 57 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Валентина
22.10.2024 22:06
Как всегда молодец и погода в помощь 👍💪🤩
Алин@
23.10.2024 16:13
Добрый день, второй день выхожу и топаю по 8000ш. 😊 но вы на первом
месте, молодец хорошо ходите👏💐
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
