Дневник питания за 19.10.2024

Перешла на сбалансированное питание, но нужно ещё подредактировать под себя. Активность сегодня 12000 шагов.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Овсяноблин	175	301.9	20	11.6	26.3
Творожный сыр с зеленью	30	68.7	1.8	6.3	1.1
Форель слабосоленая	39	78.8	8.8	4.9	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	62	8.7	0.4	0	2.4
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	480	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1001	523	32	28	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти №3 отварные Federici	100	141	3.1	0.5	31
Индейка в томатной подливке	120	227	18.2	14.3	6.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	480	0	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	735	509	23	24	48

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	690	342	27	6	42
Итого за день	2426	1376	83	59	122