Галина
24.09.2024 21:48
Дневник питания за 24.09.2024
Что-то состояние какое-то непонятное. Симптомов простуды
нет, а вялость какая-то и апатия. Ходила только по
необходимости, норму по шагам немного не выполнила. Начала пить
цитрат магния, многие говорят что помогает, посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца на тесте из цветной капусты |
130
|
164.1 | 12.5 | 7.2 | 11.6 |
| Острый соус "Сладкий Чили" Ямчан |
2
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Колбаса Запеченая из Индейки [ВкусВилл] |
60
|
73.8 | 12.1 | 2.8 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
61
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" вишневое |
0.4
|
68 | 2.2 | 4.8 | 2.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 914 | 423 | 30 | 23 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 200 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелькой, шампиньонами и мясом шеи индейки |
250
|
191.8 | 16 | 8 | 13.3 |
| Куриные желудки вареные |
65
|
168 | 27.2 | 8.3 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
15
|
75.3 | 1.9 | 4.4 | 7.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 825 | 478 | 47 | 22 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
65
|
105.3 | 14.6 | 4.8 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Варенец 4% термостатный |
179
|
112.8 | 5.4 | 7.2 | 7.2 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Хлебцы хрустящие из зёрен пшеницы и риса медовые |
15
|
47.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 354 | 24 | 13 | 33 |
| Итого за день | 3070 | 1305 | 103 | 59 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
