Галина
19.09.2024 22:17
Дневник питания за 19.09.2024
Что-то сегодня, как говорится, "не с той ноги встала" с утра
штормило, потом вроде нормально. Однако состояние всё равно
какое-то непонятное весь день, поэтому активность низкая всего 8500
шагов, да ещё и стопа побаливать начала. Рацион тоже не очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
17
|
42.2 | 1.5 | 0.6 | 7.4 |
| Форель слабосоленая |
34
|
68.7 | 7.7 | 4.3 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
67
|
18.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
61
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
34
|
24.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.4
|
64 | 1.9 | 4.2 | 4.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 949 | 433 | 23 | 25 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной на курином бульоне |
300
|
221.7 | 15.6 | 8.4 | 20.4 |
| Люля-кебаб из курицы |
51
|
121.6 | 15.5 | 6.4 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
20
|
100.4 | 2.5 | 5.8 | 9.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 866 | 486 | 35 | 22 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
250
|
193 | 22 | 3.5 | 17.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
25
|
54.1 | 8.1 | 2.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 680 | 285 | 30 | 5 | 26 |
| Итого за день | 3111 | 1296 | 93 | 61 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Алин@
20.09.2024 10:54
доброго дня! активность хорошая
Наталья
20.09.2024 21:32
Вроде какой-то выброс на солнце был, я тоже не очень себя
чувствовала.
