Дневник питания за 15.09.2024

У нас над городом сегодня смок стоит и пепел летает даже у нас на Западном. В новостях написали, что под Аксаем горят склады, а из-за сильного ветра 17 м/с огонь перекинулся на жилые дома. Ужас какой. Прошла сегодня 13500 шагов, можно было б и больше, но не комфортно гулять из-за сильного ветра и гари в воздухе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин	149	281.8	18.9	12.4	20.3
Острый соус "Сладкий Чили" Ямчан	4	1.8	0	0	0.4
Форель слабосоленая	40	80.8	9	5	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	89	12.5	0.7	0.1	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	994	470	31	24	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр для Жарки [Радость Вкуса]	50	132	10.1	10.2	0
Люля-кебаб из курицы	58	138.3	17.6	7.3	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	137	32.9	1.5	0.3	5.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	430	0	0	0	0
рафаэлки	15	44.6	0.3	2.9	4.4
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	877	447	33	22	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
Итого	330	155	4	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб из курицы	78	186	23.6	9.8	0.9
Компот	300	29.7	0.6	0.3	5.4
Итого	378	215	24	10	6
Итого за день	2895	1379	97	65	93