Галина
12.09.2024 23:17
Дневник питания за 12.09.2024
По утрам уже свежо +14-18 градусов, а днём до
+30, теплая погода пока сохраняется, однако по-прежнему
ветер 13 м/с. Активность 11000 шагов. А в рационе
сегодня снова перебор по жирам и углеводам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с сыром, творогом и зеленью |
115
|
170.1 | 23.1 | 7.7 | 1.6 |
| Люля-кебаб из курицы |
46
|
109.7 | 13.9 | 5.8 | 0.5 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
145
|
152.3 | 3.5 | 5.8 | 21.5 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1056 | 528 | 43 | 24 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелькой, шампиньонами и мясом шеи индейки |
350
|
249.2 | 20.7 | 9.8 | 18.6 |
| Варенец 4% термостатный |
178
|
112.1 | 5.3 | 7.1 | 7.1 |
| Пряники заварные |
15
|
54.9 | 0.9 | 0.7 | 11.3 |
| Итого | 543 | 416 | 26 | 17 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны жареные с луком |
73
|
50.2 | 3.1 | 3.5 | 1.5 |
| Бедро куриное без кожи с соевым соусом |
65
|
156.8 | 24.5 | 10.8 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
6
|
24.6 | 1.5 | 1.6 | 1 |
| Итого | 563 | 244 | 29 | 16 | 4 |
| Итого за день | 2777 | 1359 | 105 | 66 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Юлия
12.09.2024 23:20
Свежо..? Я уже готова к снегу-заносите! 
Валентина
13.09.2024 00:53
У меня тоже жиры лезут, к зиме готовимся😁
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
